北师大曾祥龙课程，科学情绪自救课，百度网盘分享下载

北师大曾祥龙科学情绪自救课目录：
1-先导片:学会管理情绪，做情绪的主人.mp4
2-焦虑(上):停止内耗 投入当下,mp4
3-焦虑(下):改变思维 保持淡定.mp4
4-抑郁(上):拓展视角 重燃希望.mp4
5-抑郁(中):恢复理性 灵活应对.mp4
6-抑郁(下):开始行动 提升活力.mp4
7-压力:练习正念 减少压力.mp4
8-冥想录音:正念冥想.mp4
9-逃避:面对问题 缓解痛苦.mp4
10-愤怒:接纳痛苦 平复情绪.mp4
11-纠结:跳出思维 停止思虑.mp4
12-失眠:放下烦恼 安心入睡,mp4
13-拖延:提升自控 战胜拖延,mp4
14-自责:走出误区科学成长.mp4
15-悲伤:面对内心 善待自我.mp4
16-冥想录音:慈心冥想.mp4
17-后悔:笑对问题 接纳局限.mp4
18-自卑:走出过去 轻松生活.mp4
19-优势:发挥优势 活出幸福.mp4
20-乐观:习得乐观 赢得胜利.mp4
21-感恩:珍惜生活 发现美好.mp4
22-关系:设立边界 提升人际.mp4

科学情绪自救课：北师大曾祥龙教授的心理健康指南

在快节奏的现代生活中，情绪问题已成为许多人不可忽视的心理挑战。面对压力、焦虑、抑郁等负面情绪，如何进行有效的情绪管理，成为了现代人亟需掌握的重要技能。北京师范大学心理学部副教授曾祥龙博士的科学情绪自救课，正是这样一门旨在帮助人们理解情绪、管理情绪、最终实现情绪自救的心理健康课程。

曾祥龙教授的课程基于深厚的心理学理论基础，结合丰富的实践经验，为学员们提供了一套科学、有效、可操作的情绪管理方法。他强调，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的真实反映。通过科学的认知和行为调整，我们可以更好地驾驭情绪，使之成为推动我们成长的力量。

课程中，曾祥龙教授详细讲解了各种情绪的产生机制、表现形式以及应对策略。他指出，焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪往往源于安全感和价值感的缺失。当面对外部刺激时，我们的情绪容器可能会逐渐填满，直至达到临界点而爆发。因此，关键在于找到情绪背后的现实问题，通过改变认知、调整行为来解决问题，从而恢复情绪的稳定。

为了实现这一目标，曾祥龙教授提供了一系列实用的情绪管理技巧。例如，通过正念冥想，我们可以学会在情绪来临时保持冷静，观察而不评判，从而避免情绪的过度反应。此外，适量的运动、倾诉、改变认知等方法也是有效的情绪释放途径。这些方法不仅能够帮助我们缓解当前的负面情绪，更重要的是，它们能够提升我们的情绪管理能力，使我们在未来面对类似情境时能够更加从容应对。

值得一提的是，曾祥龙教授的课程不仅仅停留在理论层面，更注重实践操作。他通过案例分析、角色扮演等互动方式，让学员们在实践中掌握情绪管理的技巧。这种教学方式不仅增强了课程的趣味性，也大大提高了学员的学习效果。

通过曾祥龙教授的科学情绪自救课，我们不仅可以更好地理解自己的情绪，还能学会如何有效地管理情绪，使之成为我们生活的助力而非阻力。这门课程不仅适用于那些正在经历情绪困扰的人，也适合所有希望提升自我情绪管理能力、实现心理健康成长的人。

总之，曾祥龙教授的科学情绪自救课是一门极具价值的心理健康课程。它不仅能够帮助我们解决当前的情绪问题，更重要的是，它教会了我们如何以科学的态度和方法去面对情绪、管理情绪，最终实现情绪的自救与成长。